Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich Kalorien & Nährwerte
Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 70g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Milch (1.5% Fett) | 100 ml | 47 | 1.5 | 4.8 | 3.4 |
| Pfirsich | 120 g | 52 | 0.3 | 10.7 | 1.1 |
| Beerenmischung (Himbeeren, Blaubeeren) | 80 g | 41 | 0.4 | 6.5 | 1 |
| Chiasamen | 10 g | 45 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Honig | 15 g | 46 | 0 | 11.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1.5% Fett) · Pfirsich · Beerenmischung (Himbeeren, Blaubeeren) · Chiasamen · Honig
Wie schneidet Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Camembert mit gemischtem Salat und Preiselbeeren | 325g | 587 | 24g | +134 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert mit Kartoffeln, Beilagensalat und Baguette | 635g | 1173 | 55g | +720 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert mit Pommes und Salat | 580g | 1408 | 34g | +955 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert mit Preiselbeeren und gemischtem Salat | 355g | 642 | 22g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 15g Protein hält Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 61%, Protein 20%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Pfirsich, Milch (1.5% Fett)
Wie lange dauert es, Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Haferauflauf mit Beeren und Pfirsich?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
