Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 54g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Himbeeren | 100 g | 52 | 0.3 | 5 | 1.3 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.5 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Honig | 20 g | 61 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren · Ei · Haferflocken · Honig
Wie schneidet Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Blumenkohl mit Dip | 335g | 399 | 10g | -110 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat | 470g | 617 | 19g | +108 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Reis | 320g | 339 | 8g | -170 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce | 375g | 482 | 9g | -27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 43g Protein hält Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 42%, Protein 42%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Ei
Wie lange dauert es, Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Quarkauflauf mit Himbeeren?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
