Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis Kalorien & Nährwerte
Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 67g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Jasminreis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Garnelen | 60 g | 55 | 0.6 | 0 | 12.4 |
| Pak Choi | 100 g | 13 | 0.2 | 2.2 | 1.5 |
| Mungbohnensprossen | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Sojasauce-Würzsoße | 30 ml | 45 | 2.5 | 4 | 1.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Röstzwiebeln | 5 g | 29 | 2.2 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Jasminreis · Garnelen · Pak Choi · Mungbohnensprossen · Sojasauce-Würzsoße · Pflanzenöl · Röstzwiebeln
Wie schneidet Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -70 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Platte mit Garnelen, gebratenem Gemüse und Fleisch | 450g | 631 | 48g | +124 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +524 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis, Garnelen, Hähnchen und Gemüse | 495g | 741 | 46g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 23g Protein hält Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Jasminreis, Pflanzenöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratene Garnelen mit Pak Choi, Sprossen und Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
