Gebratene Glasnudeln mit Huhn und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratene Glasnudeln mit Huhn und Gemüse hat etwa 386 kcal (19% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 10 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Hähnchenbrust, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Glasnudeln	100 g	130	0.5	30	2
Hähnchenbrust	80 g	120	2.5	0	24
Karotten	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Weißkohl	40 g	10	0.1	2	0.6
Mungobohnensprossen	50 g	15	0.1	2.5	1.5
Pilze (z.B. Austernpilze)	30 g	9	0.1	1.5	1
Röstzwiebeln	10 g	50	4	2	0.5
Soße (Soja, Öl, Gewürze)	20 ml	40	3	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Glasnudeln · Hähnchenbrust · Karotten · Weißkohl · Mungobohnensprossen · Pilze (z.B. Austernpilze) · Röstzwiebeln · Soße (Soja, Öl, Gewürze)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 44%, Protein 32%
• Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Hähnchenbrust, Röstzwiebeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~47 Min
• Radfahren: ~49 Min
• Gehen: ~95 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 15% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 31% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.