Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 12g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Lachsfilet | 80 g | 168 | 10 | 0 | 19 |
| Grünschalmuscheln | 60 g | 50 | 1.5 | 2 | 8 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| Sojasauce | 40 ml | 28 | 0 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Lachsfilet · Grünschalmuscheln · Brokkoli · Karotten · Champignons · Sojasauce
Wie schneidet Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +61 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Platte mit Garnelen, gebratenem Gemüse und Fleisch | 450g | 631 | 48g | +255 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Huhn und Nudeln | 600g | 1126 | 70g | +750 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +655 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce gesund?
Ja. Mit 53g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 53g Protein hält Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 13%, Protein 55%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Garnelen, Grünschalmuscheln
Wie lange dauert es, Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratene Meeresfrüchte und Lachs mit Gemüse und Sojasauce?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
