Gebratene Nudeln mit Faschiertem und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratene Nudeln mit Faschiertem und Gemüse hat etwa 679 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 36 g, Kohlenhydrate 57 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Reisnudeln, Faschiertes (Schwein/Rind gemischt), Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reisnudeln	180 g	234	1	50	5
Faschiertes (Schwein/Rind gemischt)	100 g	260	20	0	18
Karotten	30 g	12	0	2	0
Zucchini	30 g	5	0	1	0
Pilze (Champignons)	40 g	10	0	1	2
Sojasprossen	20 g	8	0	1	1
Frühlingszwiebeln	15 g	5	0	1	0
Pflanzenöl (zum Braten)	15 ml	135	15	0	0
Sojasauce	15 ml	10	0	1	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reisnudeln · Faschiertes (Schwein/Rind gemischt) · Karotten · Zucchini · Pilze (Champignons) · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten) · Sojasauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
• Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Faschiertes (Schwein/Rind gemischt), Reisnudeln, Pflanzenöl (zum Braten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~83 Min
• Radfahren: ~86 Min
• Gehen: ~166 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 51% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 27% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.