Gebratene Nudeln mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gebratene Nudeln mit Garnelen und Gemüse hat etwa 557 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 22 g, Kohlenhydrate 57 g, Protein 34 g. Wichtige Zutaten: Garnelen, Gebratene Nudeln, Brokkoli.
Pro Portion
557 kcal
Fett 21.7 g · KH 56.8 g · Protein 33.9 g
Pro 100 g
117 kcal
Fett 4.6 g · KH 12 g · Protein 7.1 g
Gesamtes Gericht
557 kcal
Gewicht 475 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 99 | 1.1 | 0.5 | 20.6 |
| Gebratene Nudeln | 150 g | 255 | 5 | 45 | 7 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Zuckerschoten | 40 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.2 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Gebratene Nudeln · Brokkoli · Zuckerschoten · Zucchini · Champignons · Sojasprossen · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten) · Sojasauce
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratene Nudeln, Pflanzenöl (zum Braten), Garnelen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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