Gebratene Nudeln mit paniertem Hähnchen und Salat enthält 1062 Kalorien pro Portion (53% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 124g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Udon-Nudeln | 250 g | 325 | 2.5 | 65 | 10 |
| Paniertes Hähnchenbrustfilet | 150 g | 450 | 25 | 20 | 35 |
| Karotten (Julienne) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Zwiebeln (in Streifen) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Brokkoli (Röschen) | 40 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.5 |
| Sojasprossen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1.1 |
| Tomaten (geviertelt) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Salatblätter (Frisée) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rote Bete (Julienne) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Teriyaki-Sauce (Dressing) | 30 ml | 75 | 1.5 | 15 | 1 |
| Paniermehl (für Hähnchen) | 15 g | 55 | 1 | 10 | 1.5 |
| Speiseöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Udon-Nudeln · Paniertes Hähnchenbrustfilet · Karotten (Julienne) · Zwiebeln (in Streifen) · Brokkoli (Röschen) · Sojasprossen · Tomaten (geviertelt) · Salatblätter (Frisée) · Rote Bete (Julienne) · Teriyaki-Sauce (Dressing) · Paniermehl (für Hähnchen) · Speiseöl (zum Braten)
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -625 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | -31 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Rindfleisch mit gebratenem Reis und Gurkensalat | 512g | 904 | 42g | -158 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelbrei, Apfelmus und gebratenem Gemüse | 570g | 764 | 32g | -298 kcal, weniger Protein |
In Maßen. Gebratene Nudeln mit paniertem Hähnchen und Salat ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 124g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Mit 1062 Kalorien pro Portion ist Gebratene Nudeln mit paniertem Hähnchen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
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* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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