Gebratene Reisnudeln mit paniertem Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratene Reisnudeln mit paniertem Hähnchen und Gemüse hat etwa 631 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Reisnudeln, Paniertes Hähnchen (Katsu), Sojasprossen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reisnudeln	150 g	200	1	45	3
Paniertes Hähnchen (Katsu)	100 g	280	18	12	18
Sojasprossen	30 g	10	0	1	1
Karotten	20 g	8	0	2	0
Kohlrabi	30 g	8	0	2	1
Chili	5 g	2	0	0	0
Ei (Rührei)	20 g	30	2	0	3
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0	1	0
Öl (zum Braten)	10 ml	90	10	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reisnudeln · Paniertes Hähnchen (Katsu) · Sojasprossen · Karotten · Kohlrabi · Chili · Ei (Rührei) · Frühlingszwiebeln · Öl (zum Braten)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
• Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchen (Katsu), Reisnudeln, Öl (zum Braten)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~77 Min
• Radfahren: ~80 Min
• Gehen: ~155 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 44% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 26% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.