Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten enthält 183 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 15g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bok Choy | 150 g | 20 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Pilze (Shiitake oder ähnliches) | 80 g | 29 | 0.5 | 4.5 | 2.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Sojasauce | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bok Choy · Spinat · Pilze (Shiitake oder ähnliches) · Kirschtomaten · Olivenöl · Knoblauch · Sojasauce
Wie schneidet Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +882 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +697 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +402 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Fisch auf Kartoffelpüree mit Tomaten und Zwiebeln | 470g | 715 | 42g | +532 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten gesund?
In Maßen. Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten ist kalorienreich mit 45 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 183 Kalorien pro Portion ist Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 33%, Protein 11%
- Energiedichte: 45 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Pilze (Shiitake oder ähnliches), Spinat
Wie lange dauert es, Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
