Gebratener Lachs mit Gemüsereis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebratener Lachs mit Gemüsereis enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 50g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Lachs mit Gemüsereis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet gebraten | 125 g | 261 | 17 | 0 | 27 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln und Kräuter | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet gebraten · Gekochter Reis · Erbsen · Karotten · Mais · Pflanzenöl (für Zubereitung) · Frühlingszwiebeln und Kräuter
Wie schneidet Gebratener Lachs mit Gemüsereis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +471 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -411 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +286 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Lachs mit Gemüsereis gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Gebratener Lachs mit Gemüsereis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Lachs mit Gemüsereis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 33g Protein hält Gebratener Lachs mit Gemüsereis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Lachs mit Gemüsereis?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Lachs mit Gemüsereis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet gebraten, Gekochter Reis, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gebratener Lachs mit Gemüsereis abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Lachs mit Gemüsereis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
