Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce enthält 716 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 56g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Lachsfilet (gebraten) | 120 g | 248 | 16 | 0 | 26 |
| Joghurtsauce (Dressing) | 100 ml | 118 | 8 | 6 | 5.5 |
| Gemischter Salat (Eisbergsalat, Karotten, Mais, Tomaten) | 120 g | 65 | 2.5 | 8 | 1.5 |
| Pflanzenöl (für Fisch und Salat) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Lachsfilet (gebraten) · Joghurtsauce (Dressing) · Gemischter Salat (Eisbergsalat, Karotten, Mais, Tomaten) · Pflanzenöl (für Fisch und Salat)
Wie schneidet Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +349 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -533 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +164 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | -131 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce gesund?
In Maßen. Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Mit 716 Kalorien pro Portion ist Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet (gebraten), Basmati Reis (gekocht), Joghurtsauce (Dressing)
Wie lange dauert es, Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Lachs mit Reis, gemischtem Salat und Joghurtsauce?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
