Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse enthält 631 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 51g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Basmati Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Weißkohl | 100 g | 25 | 0.1 | 6 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 54 | 0 | 12 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Basmati Reis · Weißkohl · Karotten · Teriyaki-Sauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +434 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -448 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +249 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | -46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 631 Kalorien pro Portion ist Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 32%, Protein 24%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmati Reis, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Lachs mit Reis und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
