Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 32g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet gebraten | 125 g | 261 | 17 | 0 | 27 |
| Weißer Spargel | 250 g | 50 | 0.5 | 6 | 5.5 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 111 | 0.2 | 24 | 3 |
| Sauce Hollandaise | 40 ml | 185 | 19.5 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet gebraten · Weißer Spargel · Salzkartoffeln · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +458 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -424 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +273 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet gebraten, Sauce Hollandaise, Salzkartoffeln
Wie lange dauert es, Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Lachs mit Spargel, Salzkartoffeln und Sauce Hollandaise?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
