Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 20g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 150 g | 390 | 25 | 0 | 40 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Sesamsamen | 2 g | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurkensalat (Sonnō-zuke) | 80 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Karotten, gekocht | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Teriyaki-Sauce · Sesamsamen · Frühlingszwiebeln · Salatblatt · Gurkensalat (Sonnō-zuke) · Karotten, gekocht
Wie schneidet Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +575 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -307 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +390 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen gesund?
In Maßen. Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 41g Protein hält Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 16%, Protein 36%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Teriyaki-Sauce, Gurkensalat (Sonnō-zuke)
Wie lange dauert es, Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Lachs mit Teriyaki-Sauce und Beilagen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
