Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 65g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 12 | 0.1 | 1.2 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Brokkoli · Ei · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +591 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -291 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +406 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +111 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 16g Protein hält Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl, Ei
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Brokkoli und Ei?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
