Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 3.5 | 2.5 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Lauch | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 8 | 0 | 0.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Brokkoli · Karotten (gerieben) · Lauch · Pflanzenöl (zum Braten) · Sojasauce
Wie schneidet Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +681 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -201 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +496 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +201 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 384 Kalorien pro Portion ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 51%, Protein 11%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (zum Braten), Brokkoli
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Brokkoli und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
