Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 52g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0 | 4 | 3 |
| Tofu | 60 g | 87 | 5 | 1 | 9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0.3 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0 | 2 | 0.8 |
| Sojasauce und Öl | 20 ml | 115 | 12 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Brokkoli · Tofu · Karotten · Erbsen · Sojasauce und Öl
Wie schneidet Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +609 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -273 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +424 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 18g Protein hält Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Sojasauce und Öl, Tofu
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Brokkoli und Tofu?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
