Gebratener Reis mit Crevetten Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gebratener Reis mit Crevetten hat etwa 535 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 16 g, Kohlenhydrate 70 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Gebratener Reis, Crevetten, Brokkoli.
Pro Portion
535 kcal
Fett 16 g · KH 70 g · Protein 26 g
Pro 100 g
140 kcal
Fett 4.2 g · KH 18.3 g · Protein 6.8 g
Gesamtes Gericht
535 kcal
Gewicht 383 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Reis | 250 g | 450 | 15 | 65 | 12 |
| Crevetten | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Brokkoli | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Chilischote | 3 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Limettenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Reis · Crevetten · Brokkoli · Karotten · Sojasprossen · Koriander · Chilischote · Limettenspalte
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Reis, Crevetten, Sojasprossen
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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