Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 62g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.7 | 50.4 | 4.95 |
| Erbsen | 80 g | 68 | 0.4 | 10.4 | 5.2 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 0.5 | 2.5 |
| Kochschinkenwürfel | 30 g | 39 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7.2 | 0.4 | 6.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Erbsen · Champignons · Kochschinkenwürfel · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +532 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -350 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +347 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 26g Protein hält Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 47%, Protein 20%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Spiegelei, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Erbsen, Pilzen, Schinken und Spiegelei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
