Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 4 | 50 | 6 |
| Garnelen | 50 g | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Bambussprossen | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Sojasauce (als Teil der Soße) | 20 ml | 16 | 0 | 2 | 2 |
| Pflanzenöl (als Teil der Soße) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Bambussprossen · Grüne Bohnen · Sojasauce (als Teil der Soße) · Pflanzenöl (als Teil der Soße)
Wie schneidet Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Fisch mit Kartoffeln und Gemüse | 515g | 612 | 46g | +184 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Käse mit Tomatensalat | 361g | 643 | 28g | +215 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis | 225g | 354 | 6g | -74 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Reis mit Crevetten | 383g | 535 | 26g | +107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 20g Protein hält Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 52%, Protein 19%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl (als Teil der Soße), Garnelen
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
