Gebratener Reis mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Gemüsepfanne enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 74g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Reis | 180 g | 320 | 8 | 55 | 7 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pilze (Shimeji) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Kohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Sojasauce (in der Pfanne) | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Reis · Sesamsamen · Karotten · Erbsen · Mais · Grüne Bohnen · Pilze (Shimeji) · Zwiebeln · Kohl · Sojasauce (in der Pfanne)
Wie schneidet Gebratener Reis mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratener Reis mit Crevetten | 383g | 535 | 26g | +98 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Garnelen | 260g | 358 | 15g | -79 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Garnelen und Pad Thai | 730g | 1104 | 50g | +667 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Reis mit Garnelen, Rindfleisch und Huhn | 485g | 890 | 59g | +453 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 437 Kalorien pro Portion ist Gebratener Reis mit Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 68%, Protein 11%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Reis, Mais, Erbsen
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Gemüsepfanne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
