Gebratener Reis mit Nudeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebratener Reis mit Nudeln und Gemüse hat etwa 477 kcal (24% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 15 g, Kohlenhydrate 58 g, Protein 27 g. Wichtige Zutaten: Reis, Nudeln (Bandnudeln), Hähnchenfleisch.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reis	100 g	130	0.3	28.2	2.7
Nudeln (Bandnudeln)	80 g	120	1.5	22.5	4
Hähnchenfleisch	60 g	99	3	0	18
Paprika (grün)	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Karotten	20 g	8	0	1.9	0.2
Mais	15 g	13	0.1	2.8	0.4
Sojasauce	15 ml	10	0	1	1.5
Pflanzenöl	10 ml	88	10	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reis · Nudeln (Bandnudeln) · Hähnchenfleisch · Paprika (grün) · Karotten · Mais · Sojasauce · Pflanzenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 49%, Protein 23%
• Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Reis, Nudeln (Bandnudeln), Hähnchenfleisch

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~58 Min
• Radfahren: ~60 Min
• Gehen: ~117 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 21% des Tagesbedarfs
• KH: 29% des Tagesbedarfs
• Protein: 27% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.