Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Tofu | 100 g | 124 | 7 | 2 | 13 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 0.8 | 0.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 0.8 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu · Blumenkohl · Rote Paprika · Frühlingszwiebeln · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +545 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +360 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Fisch mit Bohneneintopf und Kochbananen | 600g | 1080 | 57g | +560 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Fisch mit Gemüse und Kräuterbutter | 378g | 726 | 48g | +206 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 22g Protein hält Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 49%, Protein 20%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tofu, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Tofu und Blumenkohl?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
