Gebratener Reis mit Tofu und Edamame Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Tofu und Edamame enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 39g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Tofu und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 2 | 30 | 3.5 |
| Tofu | 70 g | 90 | 5.5 | 2.5 | 9 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Mungobohnensprossen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Erdnüsse | 10 g | 57 | 5 | 1.5 | 2.5 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Öl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Edamame · Mungobohnensprossen · Erdnüsse · Zwiebel · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratener Reis mit Tofu und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +665 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -217 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +480 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Edamame gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Tofu und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 20g Protein hält Gebratener Reis mit Tofu und Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Tofu und Edamame?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Tofu und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 39%, Protein 17%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Tofu und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Tofu und Edamame?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
