Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 100 g | 76 | 4.8 | 1.9 | 8.1 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 7.2 | 2.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 6 | 0 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu · Erbsen · Frühlingszwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten) · Sojasauce
Wie schneidet Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +652 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -230 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +467 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +172 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 16g Protein hält Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (zum Braten), Tofu
Wie lange dauert es, Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Reis mit Tofu und Erbsen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
