Gebratener Tofu mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Gemüse enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 14g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 120 g | 210 | 14 | 3 | 18 |
| Gemüsemischung (Paprika, Zucchini, Karotten) | 100 g | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Dunkle Sauce (Sojasauce-basiert) | 30 ml | 40 | 2 | 4 | 1.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Gemüsemischung (Paprika, Zucchini, Karotten) · Dunkle Sauce (Sojasauce-basiert) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +680 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -202 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +495 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse gesund?
In Maßen. Gebratener Tofu mit Gemüse ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 22g Protein hält Gebratener Tofu mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 15%, Protein 22%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Pflanzenöl (zum Braten), Gemüsemischung (Paprika, Zucchini, Karotten)
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
