Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 77g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Frittierter Tofu | 80 g | 216 | 16 | 2 | 16 |
| Gemischtes Gemüse (Paprika, Zucchini, Brokkoli, Karotten) | 120 g | 45 | 0.5 | 7 | 2.5 |
| Dunkle Sauce (Sojasauce-basiert) | 100 ml | 85 | 3 | 12 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Frittierter Tofu · Gemischtes Gemüse (Paprika, Zucchini, Brokkoli, Karotten) · Dunkle Sauce (Sojasauce-basiert)
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +459 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -423 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +274 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | -21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis gesund?
In Maßen. Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Frittierter Tofu, Dunkle Sauce (Sojasauce-basiert)
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Gemüse und Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
