Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 14g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 120 g | 240 | 16 | 6 | 18 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Paprika, gelb | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Chili | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Zwiebeln · Paprika, gelb · Paprika, rot · Chili · Petersilie · Sesam · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +673 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +488 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Fisch auf Kartoffelpüree mit Tomaten und Zwiebeln | 470g | 715 | 42g | +323 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Fisch mit Bohneneintopf und Kochbananen | 600g | 1080 | 57g | +688 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam gesund?
In Maßen. Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 19g Protein hält Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Pflanzenöl (zum Braten), Sesam
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Gemüse und Sesam?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
