Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin enthält 561 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 30g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 150 g | 216 | 12 | 3 | 24 |
| Dunkle Sauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
| Rahmspinat | 100 g | 55 | 3 | 3 | 4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2.5 |
| Gekochte Karotten | 80 g | 28 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Blumenkohl-Gratin mit Käse | 150 g | 185 | 13 | 9 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Dunkle Sauce · Rahmspinat · Erbsen · Gekochte Karotten · Blumenkohl-Gratin mit Käse
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +504 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -378 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +319 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +24 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin gesund?
In Maßen. Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 561 Kalorien und 40g Protein hält Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 22%, Protein 28%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Blumenkohl-Gratin mit Käse, Rahmspinat
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Rahmspinat, Erbsen, Karotten und Blumenkohl-Gratin?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
