Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 53g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gebratener Tofu | 120 g | 180 | 12 | 3 | 15 |
| Sojasauce-Marinade | 30 ml | 45 | 2 | 4 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Sesamsamen | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gebratener Tofu · Sojasauce-Marinade · Karotten · Gurken · Sesamsamen
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +594 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Bok Choy und Spinat mit Pilzen und Tomaten | 405g | 183 | 9g | -288 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +409 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Feta mit Paprika-Gemüse und Pinienkernen | 312g | 585 | 21g | +114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 23g Protein hält Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 45%, Protein 22%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gebratener Tofu, Sojasauce-Marinade
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Reis und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
