Gebratener Tofu mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Gebratener Tofu mit Reis und Salat enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 49g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebratener Tofu mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gebratener Tofu | 120 g | 180 | 12 | 2 | 16 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für Tofu) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 65 | 6.5 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gebratener Tofu · Zucchini · Blattsalat · Tomaten · Pflanzenöl (für Tofu) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gebratener Tofu mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat und gebratener Reis mit Garnelen | 730g | 1065 | 61g | +513 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Camembert mit Toast und Preiselbeeren | 327g | 880 | 21g | +328 kcal, weniger Protein |
| Gebratener Fisch mit Bohneneintopf und Kochbananen | 600g | 1080 | 57g | +528 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Fisch mit Gemüse und Kräuterbutter | 378g | 726 | 48g | +174 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebratener Tofu mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Gebratener Tofu mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebratener Tofu mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 22g Protein hält Gebratener Tofu mit Reis und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebratener Tofu mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebratener Tofu mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 36%, Protein 16%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gebratener Tofu, Pflanzenöl (für Tofu)
Wie lange dauert es, Gebratener Tofu mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebratener Tofu mit Reis und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
