Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln enthält 131 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 2g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattspinat | 150 g | 35 | 0.5 | 0.8 | 4.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattspinat · Pflanzenöl · Zwiebeln
Wie schneidet Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen | 212g | 162 | 6g | +31 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse | 380g | 404 | 32g | +273 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln | 355g | 322 | 33g | +191 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Senfsauce | 400g | 352 | 34g | +221 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 75 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 131 Kalorien pro Portion ist Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 6%, Protein 22%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Blattspinat, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünsteter Spinat mit Zwiebeln?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
