Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen Kalorien & Nährwerte
Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen enthält 162 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 6g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 200 g | 68 | 0.8 | 5.4 | 5.6 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauch) | 2 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Olivenöl · Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauch)
Wie schneidet Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse | 380g | 404 | 32g | +242 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln | 355g | 322 | 33g | +160 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Senfsauce | 400g | 352 | 34g | +190 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Spinat mit Knoblauch | 325g | 175 | 8g | +13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen gesund?
In Maßen. Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen gut zum Abnehmen?
Mit 162 Kalorien pro Portion ist Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 15%, Protein 24%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Brokkoli, Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauch)
Wie lange dauert es, Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
