Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 28g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gedünstet) | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 2.5 |
| Zucchini (gebraten) | 120 g | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Pflanzenöl/Butter (Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gedünstet) · Salzkartoffeln · Zucchini (gebraten) · Pflanzenöl/Butter (Zubereitung)
Wie schneidet Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen | 212g | 162 | 6g | -197 kcal, weniger Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse | 380g | 404 | 32g | +45 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln | 355g | 322 | 33g | -37 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Senfsauce | 400g | 352 | 34g | -7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 27g Protein hält Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 32%, Protein 30%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Fischfilet (gedünstet), Pflanzenöl/Butter (Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Zucchini?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
