Gedünsteter Spinat mit Knoblauch Kalorien & Nährwerte
Gedünsteter Spinat mit Knoblauch enthält 175 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 8g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünsteter Spinat mit Knoblauch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 250 g | 58 | 0.8 | 3.5 | 7.2 |
| Knoblauch | 15 g | 22 | 0.1 | 4.2 | 0.9 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gemüsebrühe | 50 ml | 5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Knoblauch · Pflanzenöl · Gemüsebrühe
Wie schneidet Gedünsteter Spinat mit Knoblauch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse | 380g | 404 | 32g | +229 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln | 355g | 322 | 33g | +147 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Senfsauce | 400g | 352 | 34g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünsteter Spinat mit Knoblauch gesund?
In Maßen. Gedünsteter Spinat mit Knoblauch ist kalorienreich mit 54 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünsteter Spinat mit Knoblauch gut zum Abnehmen?
Mit 175 Kalorien pro Portion ist Gedünsteter Spinat mit Knoblauch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünsteter Spinat mit Knoblauch?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünsteter Spinat mit Knoblauch?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 19%, Protein 24%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Spinat, Knoblauch
Wie lange dauert es, Gedünsteter Spinat mit Knoblauch abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünsteter Spinat mit Knoblauch?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
