Gegrilltes Gemüse mit Pilzen und Joghurt Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gegrilltes Gemüse mit Pilzen und Joghurt hat etwa 125 kcal (6% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 3 g, Kohlenhydrate 22 g, Protein 7 g. Wichtige Zutaten: Aubergine, Champignons, Paprika (rot).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Aubergine	100 g	25	0.2	6	1
Champignons	70 g	15	0.2	2.2	2.2
Paprika (rot)	60 g	18	0.2	4.2	0.6
Paprika (gelb)	60 g	18	0.2	4.2	0.6
Paprika (grün)	20 g	6	0.1	1.4	0.2
Kirschtomaten (rot)	30 g	5	0.1	1.1	0.3
Kirschtomaten (gelb)	30 g	5	0.1	1.1	0.3
Joghurt (Natur, 3.5% Fett)	50 g	33	1.8	2	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Aubergine · Champignons · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Paprika (grün) · Kirschtomaten (rot) · Kirschtomaten (gelb) · Joghurt (Natur, 3.5% Fett)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 71%, Protein 8%
• Energiedichte: 30 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Joghurt (Natur, 3.5% Fett), Aubergine, Paprika (rot)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~15 Min
• Radfahren: ~16 Min
• Gehen: ~31 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 4% des Tagesbedarfs
• KH: 11% des Tagesbedarfs
• Protein: 7% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.