Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 204 | 4 | 32 | 10 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 40 g | 156 | 12 | 0 | 12 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Spinat | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Butter · Spinat
Wie schneidet Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +385 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +211 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | +51 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +273 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 322 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 22g Protein hält Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 322 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartkäse (z.B. Emmentaler), Butter
Wie lange dauert es, Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Käsesandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
