Gegrilltes Panini-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Panini-Sandwich enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 51g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Panini-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 100 g | 270 | 4 | 50 | 8.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Schinken | 30 g | 45 | 1.5 | 0.5 | 7.5 |
| Pflanzenöl (zum Grillen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Käse (geschmolzen) · Schinken · Pflanzenöl (zum Grillen)
Wie schneidet Gegrilltes Panini-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +320 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +146 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | -14 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Panini-Sandwich gesund?
In Maßen. Gegrilltes Panini-Sandwich ist kalorienreich mit 286 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrilltes Panini-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 26g Protein hält Gegrilltes Panini-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Panini-Sandwich?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Panini-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Käse (geschmolzen), Schinken
Wie lange dauert es, Gegrilltes Panini-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Panini-Sandwich?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
