Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 67g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 120 g | 336 | 4 | 64 | 11 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Mozzarella | 50 g | 125 | 9 | 1 | 10 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Pesto/Sauce | 15 ml | 75 | 7 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Kochschinken · Mozzarella · Rucola · Pesto/Sauce
Wie schneidet Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit mediterranem Gemüse | 230g | 339 | 34g | -245 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +236 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +62 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | -98 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 31g Protein hält Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Mozzarella, Pesto/Sauce
Wie lange dauert es, Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
