Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 47g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 30 g | 45 | 2 | 1 | 6 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Mayonnaise-Dip | 15 g | 100 | 11 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Mayonnaise-Dip
Wie schneidet Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +141 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +203 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Salat | 630g | 1115 | 72g | +610 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse | 320g | 108 | 4g | -397 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 289 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 23g Protein hält Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 289 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (geschmolzen), Mayonnaise-Dip
Wie lange dauert es, Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
