Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 34 | 9 |
| Käse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 8 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig Basis) | 20 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Gouda) · Eisbergsalat · Tomaten · Rote Zwiebeln · Salatdressing (Öl-Essig Basis)
Wie schneidet Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +396 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +222 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | +62 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +284 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 18g Protein hält Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Gouda), Salatdressing (Öl-Essig Basis)
Wie lange dauert es, Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Sandwich mit gemischtem Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
