Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 37g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 2.4 | 36 | 8.6 |
| Gouda Käse | 50 g | 178 | 15 | 0 | 10.8 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Butter (zum Bestreichen) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gouda Käse · Kochschinken · Tomaten · Butter (zum Bestreichen)
Wie schneidet Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +329 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +155 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | -5 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +217 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten gesund?
In Maßen. Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten ist kalorienreich mit 258 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 26g Protein hält Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 258 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse, Butter (zum Bestreichen)
Wie lange dauert es, Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Schinken-Käse-Sandwich mit Tomaten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
