Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 150 g | 195 | 1.5 | 0 | 45 |
| Wok-Gemüse (Karotten, Paprika, Zucchini, Sprossen) | 150 g | 75 | 3 | 8 | 4 |
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Kirschtomaten (gegrillt) | 60 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 60 | 0.1 | 13 | 1.8 |
| Sesamsamen | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Wok-Gemüse (Karotten, Paprika, Zucchini, Sprossen) · Gemischter Blattsalat · Kirschtomaten (gegrillt) · Teriyaki-Sauce · Sesamsamen
Wie schneidet Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +425 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +251 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | +91 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +313 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 54g Protein hält Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 28%, Protein 55%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Wok-Gemüse (Karotten, Paprika, Zucchini, Sprossen), Teriyaki-Sauce
Wie lange dauert es, Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Thunfischsteak mit Wok-Gemüse und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
