Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 8g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 150 g | 198 | 1.5 | 0 | 46 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.1 | 1.3 | 2.7 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Rosenkohl | 30 g | 13 | 0.1 | 1 | 1.1 |
| Kräuterpesto/Öl-Dressing | 20 ml | 142 | 15 | 1 | 0.8 |
| Sauce Hollandaise/Cremesauce | 15 ml | 55 | 5.5 | 0.8 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Paprika · Rosenkohl · Kräuterpesto/Öl-Dressing · Sauce Hollandaise/Cremesauce
Wie schneidet Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Fischfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln | 680g | 820 | 41g | +365 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fladenbrot-Sandwich | 267g | 646 | 24g | +191 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit gemischtem Gemüse | 355g | 486 | 40g | +31 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Fleisch mit Gemüse und Dip | 495g | 708 | 51g | +253 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 52g Protein hält Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 7%, Protein 48%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Kräuterpesto/Öl-Dressing, Sauce Hollandaise/Cremesauce
Wie lange dauert es, Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrilltes Thunfischsteak mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
