Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl enthält 224 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 42g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Blumenkohl | 250 g | 62 | 0.7 | 7.5 | 6.5 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Gewürze (Muskat/Pfeffer) | 2 g | 6 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Blumenkohl · Petersilie · Gewürze (Muskat/Pfeffer)
Wie schneidet Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado mit gekochten Eiern | 265g | 455 | 18g | +231 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit gekochtem Ei und Kaffee | 480g | 473 | 20g | +249 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Mozzarella-Brot mit gekochten Eiern | 317g | 525 | 28g | +301 kcal, mehr Protein |
| Avocadobrot mit gekochtem Ei | 160g | 289 | 11g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 224 Kalorien pro Portion ist Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 76%, Protein 19%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Blumenkohl, Gewürze (Muskat/Pfeffer)
Wie lange dauert es, Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln mit Blumenkohl?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
