Avocado-Tomaten-Mozzarella-Brot mit gekochten Eiern Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Avocado-Tomaten-Mozzarella-Brot mit gekochten Eiern hat etwa 525 kcal (26% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 31 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Avocado, Mozzarella.
Pro Portion
525 kcal
Fett 33 g · KH 31 g · Protein 28 g
Pro 100 g
166 kcal
Fett 10.4 g · KH 9.8 g · Protein 8.8 g
Gesamtes Gericht
525 kcal
Gewicht 317 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 2 | 22 | 6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Getrocknete Kräuter (Oregano) | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Salz und Pfeffer | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Mozzarella · Kirschtomaten · Olivenöl · Getrocknete Kräuter (Oregano) · Gekochtes Ei · Salz und Pfeffer
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 24%, Protein 19%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Mozzarella
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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