Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 29g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 150 g | 114 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.3 | 3 | 3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Butter/Öl-Glasur | 10 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Brokkoli · Gekochtes Ei · Butter/Öl-Glasur
Wie schneidet Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado mit gekochten Eiern | 265g | 455 | 18g | +157 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit gekochtem Ei und Kaffee | 480g | 473 | 20g | +175 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Mozzarella-Brot mit gekochten Eiern | 317g | 525 | 28g | +227 kcal, mehr Protein |
| Avocadobrot mit gekochtem Ei | 160g | 289 | 11g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Gekochtes Ei, Butter/Öl-Glasur
Wie lange dauert es, Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli und Ei?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
