Gemüselasagne Kalorien & Nährwerte
Gemüselasagne enthält 720 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 75g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüselasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 80 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Béchamelsauce | 100 ml | 150 | 10 | 10 | 5 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Gemüsemischung (Karotten, Zucchini, etc.) | 120 g | 60 | 2 | 8 | 3 |
| Pflanzenöl (in der Füllung/Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Béchamelsauce · Käse (überbacken) · Gemüsemischung (Karotten, Zucchini, etc.) · Pflanzenöl (in der Füllung/Sauce)
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüselasagne gesund?
In Maßen. Gemüselasagne ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüselasagne gut zum Abnehmen?
Mit 720 Kalorien pro Portion ist Gemüselasagne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüselasagne?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüselasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Béchamelsauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gemüselasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~176 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüselasagne?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
