Gemüselasagne mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gemüselasagne mit Käse überbacken enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 78g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüselasagne mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneblätter | 80 g | 288 | 1.2 | 59.2 | 10 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 0.9 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.4 |
| Béchamelsauce | 50 ml | 75 | 5.5 | 4.5 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneblätter · Zucchini · Karotten · Tomatensauce · Käse (Emmentaler/Gouda) · Béchamelsauce
Wie schneidet Gemüselasagne mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüselasagne | 350g | 720 | 27g | +127 kcal, mehr Protein |
| Gemüselasagne mit Beilagensalat | 550g | 677 | 26g | +84 kcal, mehr Protein |
| Gemüselasagne mit Tomatensauce | 455g | 704 | 29g | +111 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüselasagne mit Käse überbacken gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Gemüselasagne mit Käse überbacken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüselasagne mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 25g Protein hält Gemüselasagne mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüselasagne mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüselasagne mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 53%, Protein 16%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneblätter, Käse (Emmentaler/Gouda), Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Gemüselasagne mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüselasagne mit Käse überbacken?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
